[...] cynamon,nawet niewiem co jeszcze ale malo wegla,a popijalem se bialym winkiem i jakos widze ze nic samara nie poszla ,ale przyznam sie ze robilem wczoraj i dzis na rowerku trening powiedzmy w stylu hit,jade 30 min, tak ze pare minut zapieprzam az brak mi powietrza a pozniej dochodze do siebie pare minut na wolniejszych obrotach i tak ze 3 -4 [...]
Dieta z niedostateczna podażą składników odżywczych oraz niedopracowany, przeładowany trening. Na 99% tu tkwi przyczyna stagnacji, chociaż nic o Tobie nie wiadomo.
No wlasnie chyba Ci przeslalem wnioski, odpisales ze poczytasz i dasz znac. Jak zgubiles to przesle jeszcze raz. Gwoli scislosci nic od Ciebie nie dostalem od tamtej pory - jezeli cos wysylales. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam wziasc.dzieki;]
Nic się nie powinno stać jak sobie zrobisz trening dzień później, nie zdziw się jak będziesz miał słabsze wyniki. Ja na drugi dzień przy przenoszeniu cięższych rzeczy zasapałem się jak borsuk :-P
Witam. Nie nazywaj tego zestawu Megabo malo jeszcze widziales, zajrzyj w dzial testow tam bylo kilka mega cyklonow. Jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny hmb zbedny (przyda sie na redukcji chociaz wiele ludzi uwaza ze absolutnie nic nie daje - musisz sie sam przekonac),a bialko jak sa braki w diecie jak najbardziej. Pamietaj o kolejnosci [...]
[...] mam 17 lat, w maju zawody i zobaczę czy wyjdzie. I ja też nie trenowałem nic, tyle że.. no właśnie. Często niektórzy mówią że nie trenowali ale w rzeczywistości słabszy trening się nieświadomie robi. Np. grając w piłkę czy inny sport. Ja dużo grałem w piłkę i robiłem wiele zrywów i teraz trenuje pod sprinty. Więc wiesz, jeżeli coś tam [...]
aha no dobra to nic nie bede robil, mam nadzieje ze z ponad tygodniowa przerwa wszystko bedzie ok a nie jak pojde na next trening to mnie znowu zaczna bolec ;/
jesli istnieje choćby najmniejszy błąd w innym zagadnieniu nizli sam rozkład czy ogólnie trening to zwiekszenie intensywności jeszcze sprawę pogorszy -a napewno nic nie da. napisz jak najwięcej o problemie, wypełnij ankietę- bo w takich sytuacjach nie można odpowiadać automatycznie...
troche slabo jak na ten okres... zadbaj o pozdana diete i dobierz odpowiedni trening bo jak tak dalej bedziesz ciwiczycl jak do tej pory to nic nie osiagniesz
Powodów może być kilka Zły trening Dieta kuleje Brak regeneracji Kupując mono innej Firmy nic nie zmieni tym bardziej że kupujesz zwyłke mono poraz 3ci
[...] trzebaby bylo miec indywidualnego trenera, zeby sie cos nauczyc sensownie :P Problem zbyt duzej ilosci ludzi to jest masakra chyba wszedzie, bedac bardzo zdolnym i lapiac wszystko w mig mozna sie w takich grupach cos nauyczyc, jak raz na trening trener podejdzie, zwroci uwage, a ktos jest na tyle zdolny, ze odrazu to umie wprowadzic w zycie.
...najpierw zacznij- wpadnij do działu >>Trening dla początkujących<<, odzywiaj się jak najlepiej bedziesz mógł - zagladnij do >>Odzywiania<<... i narazie faktycznie nie powinno ci nic wiecej byc potrzebne. oprócz chęci i zapału
nie ma czegos takiego jak redukcja tluszczu z wybranych czesci ciala , logicznym jest ze tluszczu zacznie ubywac na poczatku z rejonow gdzie jest go najwiecej samymi brzuszkami i katowanie ile wlezie bez sensu nic sie nie zdziala podstawa jest dobra dieta i trening ktory bedzie angazowal w sposob znaczacy najwieksze czesci ciala ( plecy , nogi )
cel 80 kilo mało tłuszczu skoro ni interesuje ci nic innego trening interwałowy crossfit biegi itp hiit ale podstwa to dieta która pomoze ci osiągnąc cel czyli 80 kilo. w kazdej pracy da sie dostosować. cardio... srednio pomoze.
A co to ma do rzeczy? Przecież wybiegania to tylko dodatek a główny trening i tak jest nastawiony na sprinty a nie na średnie/długie dystanse. Rozumiem że ktoś kto biega maratony i jego organizm jest przyzwyczajony do długiego wysiłku o niskiej intensywności może mieć słabą szybkość ale nie widze nic złego w wybieganiach (ale podejrzewam że macie [...]
pinki90 Idz na trening i popracuj nad jedzeniem. Suple/ odzwyki to nic dla Ciebie. Potem mysl o dokladnaniu (powoli i z glowa) liczby treningow- np biegania. Na ten moment idz na sekcje i czytaj forum.
[...] tak gadać! (porównanie Arniego z Frankiem - nie przez wzrost tylko przez umięśnienie - jełopie!). A co do wzrotu to czytałem w gazecie o kolesiu, który w wieq 12lat zaczął trening na siłowni - trójbój siłowy, był niski, ale i tak podrósł, a ćwiczył normalnie. Jak chcesz to codziennie możesz powisieć troszkę na drążku (ponoć pomaga troszkę [...]
[...] chce wywalic tluszczy z 20 gram,dotychczas jem 6 posilkow po 30 gram bialka i 30 gram tluszczy,i 5 gram wegla w kazdym i przed spaniem 100 gram ser chudy,i raczej stoje w miejscu co oznacza ze jestem chyba gdzieswlsnie na progu kalorycznym i trzeba cos obciac,bo kurna macham ten rower jak glupi i trening i niemoze to isc na marne
[...] jak masz kase to mozesz sobie kupić jakiegoś no-boostera, dla lepszej pompy i dzięki temu motywacji, ale ja bym nic z supli nie kupował. Po cyklu robisz tydzień regeneracji wpostaci tygodniowej całkowitej przerwy od siłowni. Później zmieniasz trening i jazda . Cały czas trzymaj dietę (w okresie regeneracji mozesz delikatnie węgli obciąć). Rosnij
